很多女人过了35岁后，整张脸就开始垮。苹果肌下垂，法令纹、印第安纹越来越明显，嘴角开始下垂，下颌线也变得模糊。再加上每天低头玩手机、久坐办公，脖子越来越僵硬，颈纹变深，双下巴也更明显了......

如果你既想让脸部紧致，又不想依赖医美，希望保持自然状态，那么面部瑜伽就是一个不错的选择。

每天晚上洗漱护肤之后，提拉按摩10分钟，帮助促进局部血液循环，淡化皱纹，改善面部下垂，让下颌线越来越清晰，整个人也更显年轻。

练习之前提醒大家两个细节 ：

第一 ，一定要在护肤之后再练，可以减少皮肤摩擦，也有利于护肤品吸收，但不要抹得太厚。

第二 ，整个练习过程中动作一定要轻柔，不要用力拉扯皮肤，每个动作做到局部微微发热就可以了。

动作1：颈侧拉伸

注意 ：动作全程肩膀保持放松下沉，不要耸肩，也不要追求幅度，感受颈部拉伸即可。

动作2：下颌线按摩

注意 ：动作速度放慢，不要快速摩擦皮肤，力度轻柔，整个过程中保持均匀呼吸。

动作3：嘟嘴左右拉伸

注意 ：动作全程保持头部稳定，不要转头，拉伸脸颊两侧肌肉，对淡化法令纹非常有效。

动 作4：颈部上下按揉

注意 ：动作过程中头部保持稳定，动作轻柔缓慢，这个动作可以改善颈部气血循环，释放肩颈压力和紧张。

动作5：前后仰头颈部拉伸

重复练习10～15次

注意 ：动作过程中身体稳定，不要弯腰拱背，均匀呼吸，感受颈部前侧后侧的拉伸挤压。

动作6 ：鱼嘴吸鳃

注意 ：练习时不要咬紧牙齿或鼓腮用力，不要皱眉、耸肩或颈部发力，这个动作对于收紧苹果肌，改善中面部下垂，紧致肌肤非常有用。